Wat is Mindfulness ?

Mindfulness houdt in dat je aandacht geeft op een speciale manier:

• doelbewust
• op het moment zelf
• niet-oordelend
• op een milde en vriendelijk manier
• aan dingen zoals ze zijn

Concreet ?

• aandacht leren geven aan gedachten, gevoelens (emoties) en lichamelijke gewaarwordingen en dit in het huidig moment
• de automatische piloot even opzij leren zetten
• het (h)erkennen van de eigen alarmsignalen om zo actie te kunnen ondernemen
• (terug) te kunnen genieten van de kleine dingen in het leven
• de oefeningen/meditaties bestaan o.a. uit de bodyscan, ademhalingsoefeningen, stap meditatie, zitmeditatie, mindful bewegen, luisteren naar klanken tijdens een concert
• het aanreiken van tips om dagdagelijkse handelingen mindful toe te passen
• staat in Nederland reeds op het lessenrooster in een aantal basisscholen
• is (ondertussen) wetenschappelijk bewezen

Voorkennis ?

• Er is geen voorkennis nodig enkel een goeie dosis aan nieuwsgierigheid, openheid & interesse.

Voor wie ?

• iedereen: voor wie bewuster en met meer aandacht wenst te leven in het NU
• beter wenst te leren omgaan met stress
• op een actieve manier een bijdrage wenst te leveren aan de eigen gezondheid
• kan fungeren als stresspreventie in de werksituatie
• als je beroepsmatig geïnteresseerd bent in mindfulness en dit zelf wilt ervaren
• als bijscholing in de gezondheidszorg (zorgverleners, therapeuten, psychologen, maatschappelijk werkers e.a.) welke op hun beurt deze vaardigheid kunnen integreren in de trajecten van mensen of in de groepen
• als bijscholing in het onderwijs
• de training kan een ‘aanvulling’ zijn op een lopende medische of psychologische behandeling

Thema’s ?

• sessie 1: bewustwording & de automatische piloot
• sessie 2: gedachten, emoties & lichamelijke gewaarwordingen
• sessie 3: grenzen & bewegen
• sessie 4: afkeer & stress
• sessie 5: acceptatie & de innerlijke criticus
• sessie 6: zorgen voor jezelf
• sessie 7: gedachten zijn geen feiten
• sessie 8: heartfulness

Specialisaties ?

• teaching, mediteren en oefenen volgens mindfulness MBCT/MBSR
• de balans tussen lichaam en geest
• bewustwording gedachten, emoties (gevoelens) en lichamelijke gewaarwordingen
• omgaan met stress
• vaardigheid als onderdeel van het psychisch welzijn
• preventie na een periode van burn-out
• preventie na een periode van depressie

In groep, individueel of in duo ?

Het kan allemaal. Neem een kijkje op aanbod.

Zijn er nog vragen ? Ja, stel ze mij gerust via email martinaverhoeven10@gmail.com of telefonisch op 0478 11 14 82.